۵ دقیقه فعالیت ورزشی با بهبود خلق و خو مرتبط است
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پنج دقیقه فعالیت بدنی در هر ساعت ممکن است تمام چیزی باشد که برای تقویت خلق و خو، کاهش خستگی و کاهش نشستن‌های طولانی مدت ناسالم لازم است. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از...
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پنج دقیقه فعالیت بدنی در هر ساعت ممکن است تمام چیزی باشد که برای تقویت خلق و خو، کاهش خستگی و کاهش نشستن‌های طولانی مدت ناسالم لازم است.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، کیت دیاز از مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک و همکارانش داده‌های تقریباً ۱۱۵۰۰ بزرگسال را که در یک چالش حرکتی ۲۱ روزه سازماندهی شده بود، تجزیه و تحلیل کردند.
شرکت‌کنندگان هر ۳۰، ۶۰ یا ۱۲۰ دقیقه در طول روز استراحت‌های پیاده‌روی پنج دقیقه‌ای داشتند. سپس هر شب، پرسشنامه‌هایی را برای ارزیابی سلامت روان و جسم و عملکرد کاری خود پر می‌کردند.
نتایج: خستگی و خلق و خوی بد در همه گروه‌ها کاهش یافت، در حالی که خلق و خوی خوب افزایش یافت. هر سه برنامه همچنین عملی و آسان برای گنجاندن در روز بودند.
اما وقتی محققان رویکردهای مختلف را مقایسه کردند، به نظر می‌رسید که استراحت‌های ساعتی با حرکات ورزشی بهترین تعادل را بین امکان‌پذیری و اثربخشی برقرار می‌کند.
این مطالعه نشان داد که استراحت‌های کوتاه حرکتی، عملکرد کاری را تضعیف نمی‌کند و در واقع، به طور متوسط تغییرات کوچک اما مطلوبی (۴ تا ۷ درصد برای تعامل و ۱ تا ۳ درصد برای عملکرد) به همراه دارد.
نویسندگان گفتند که این یافته‌ها نشان می‌دهد که استراحت‌های حرکتی قابل اجرا و مؤثر هستند و از پتانسیل آنها به عنوان یک استراتژی بهداشت عمومی پشتیبانی می‌کنند.
هیچ نظر! یکی از اولین.